Gravidanza e post parto

Si tratta di un programma basato su tecniche posturali, esercizi di yoga e addominali de Gasquet proposto in Francia anche negli ospedali, per accompagnare le donne in questa fase delicata.

Gravidanza

Un percorso ad hoc per questo periodo speciale, creato dalla dottoressa de Gasquet dell’Istituto di Parigi in quarant’anni di esperienza. 

L’unico percorso in cui potrai essere veramente certa di tutelare la tua schiena, il tuo addome e il tuo pavimento pelvico grazie ad esercizi di yoga de Gasquet e accorgimenti posturali per il tuo quotidiano. 

Puoi cominciare sin da subito e lo puoi praticare sino alla fine: 

ti aiuterà a 

digerire meglio

  • digerire meglio
  • migliorare la tua circolazione
  • dar sollievo alla tua schiena 
  • sentirti più carica
  • evitare e gestire problematiche al perineo
  • evitare l’aumento della diastasi fisiologica e le contrazioni
  • sostenere la tua pancia attivando gli addominali giusti!

Inoltre imparerai a 

  • muoverti nel tuo quotidiano in modo sicuro e per evitare le suddette problematiche (come stare seduta, in piedi, come dormire, come prendere un peso ecc)
  • Le posizioni del parto fisiologico che ti aiutano a far nascere il bimbo senza spingere!

Post Parto

Questo è l’unico percorso al mondo che puoi cominciare sin da subito, sin dalla 2 settimana post parto! 

Infatti prima cominci e meglio è per il tuo perineo, per il tuo addome e per la tua forma fisica e mentale! 

Il programma è composto da 

  • esercizi di yoga e di tonificazione addominale dolce per richiudere la tua diastasi e recuperare velocemente il tuo perineo
  • indicazioni sui tempi di recupero, sul tuo quotidiano e sulla postura (quanto rimanere distese, le posizioni per allattare, come portare il bimbo, come far cicatrizzare bene i tessuti) 
  • le buone pratiche da svolgere (cintura, fasciatura del bacino..), per un recupero veloce e completo! 

Bernadette de Gasquet nel suo libro “Mon corps après bébé, tout se joue avant 6 semaines” consiglia di cominciare il prima possibile, entro le prime 6 settimane per richiudere la diastasi addominale e rinforzare gradualmente il pavimento pelvico.

Dopo aver seguito questo programma per circa 3 mesi potrai passare alle lezioni di mantenimento con il programma Addominali de Gasquet,  pilates de Gasquet o lo yoga de Gasquet.