Allenamento e Pavimento Pelvico (Livello 1 di Addominali)

Allenare il corpo rispettando addome, pavimento pelvico e schiena

Una formazione per imparare a costruire allenamenti efficaci e globali, nel rispetto della fisiologia dell’addome, del pavimento pelvico e della colonna vertebrale.

La formazione nasce dallo storico programma “Addominali – Fermiamo il massacro” del metodo de Gasquet, oggi rivisitato, aggiornato e ampliato con un approccio ancora più orientato all’allenamento e con un modulo specificamente dedicato al pavimento pelvico.

L’obiettivo non è semplicemente imparare “quali addominali fare”, ma comprendere come allenare l’addome e il corpo globalmente, evitando le iperpressioni addominali e le spinte verso il basso sul pavimento pelvico.

Attraverso i principi del metodo de Gasquet imparerai ad applicare postura, respirazione, auto-allungamento e attivazione corretta dell’addome e del perineo negli allenamenti con i tuoi allievi e pazienti.

La formazione ti permetterà inoltre di comprendere il funzionamento del pavimento pelvico all’interno di un sistema corporeo globale, imparando a considerarlo non come una struttura isolata, ma in relazione con il resto del corpo.

BASI E PRINCIPI (8 ore circa in E-LEARNING)

Programma

• I principi dell’auto-allungamento nelle diverse posizioni e l’integrazione del perineo per una pratica senza iperpressione addominale.
• Analisi degli errori classici di posizionamento e di respirazione e delle loro conseguenze meccaniche sulla colonna, sull’addome e sul perineo.
• L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze.
• Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione.
• La regola della squadra: quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino. La postura eretta tonica.
• Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
• La respirazione: gli errori abituali.
• Il ruolo delle morfologie.
• Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi.
• Riconsiderare i principi del core stability dinamico senza apnea, senza bloccare la respirazione.
• Il perineo: anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo.
• Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma.
• Apprendimento della falsa inspirazione toracica.
• Le principali funzioni e disfunzioni.
• L’approccio globale: postura, respirazione.
• Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni: circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo.

ALLENAMENTO ADDOMINALE E GLOBALE

Obiettivi

• Comprendere gli errori delle pratiche abituali di rinforzo addominale e le loro conseguenze sulla colonna, sull’addome e sul pavimento pelvico.
• Costruire e adattare l’allenamento dell’addome e del corpo globalmente, gestendo correttamente le pressioni.

Programma 

• Analisi delle pratiche abituali di rinforzo addominale e delle loro conseguenze.
• Correggere la statica e la respirazione durante l’allenamento e nella vita quotidiana.
• Gestione delle pressioni durante l’esercizio.
• Praticare un programma di rinforzo senza iperpressioni addominali e senza compressione dei dischi, adattabile alle differenti esigenze.
• Rinforzo del trasverso inferiore.
• Stabilizzazione del rachide e impostazione del core stability dinamico.
• Lavorare i retti dell’addome in modo isometrico.
• Lavorare gli obliqui in modo analitico.
• Integrare tutti gli strati della cintura addominale.
• Applicare i principi del metodo agli esercizi globali e all’allenamento di tutto il corpo.
• Progressione degli esercizi e aumento dell’intensità nel rispetto dei principi del metodo.
• Proporre un rinforzo addominale e globale adattato alle differenti esigenze e problematiche della persona.

PAVIMENTO PELVICO

Un modulo pratico dedicato alla comprensione e alla sperimentazione del pavimento pelvico e della sua relazione con addome, respirazione, postura, movimento e gestione delle pressioni.

Attivazione fasica e tonica del Pavimento Pelvico

• Percezione e sperimentazione del reclutamento del muscolo pubo-rettale.
• Mobilizzazione del pavimento pelvico profondo nelle diverse posizioni.

Mobilità del sacro e del coccige – nutazione e contronutazione del sacro

• Mobilizzazione del sacro e del coccige attraverso il movimento.
• Sperimentazione della contronutazione associata alla messa in tensione del trasverso inferiore dell’addome.
• Percezione delle differenze tra retroversione del bacino e contronutazione del sacro.
• Sperimentazione della spinta defecatoria attraverso l’attivazione del trasverso dell’addome.

Coordinazione tra respiro, addome, pavimento pelvico e postura

• Sperimentazione della relazione tra diaframma respiratorio, pavimento pelvico, muscolatura addominale e organizzazione posturale attraverso esercizi nelle diverse posizioni.

Pavimento pelvico nel quotidiano

• Esercizi di propriocezione e attivazione nelle diverse posizioni.
• Percezione e gestione del pavimento pelvico durante la flessione del busto.
• Trasferimento del lavoro corporeo nei gesti e nelle posture della vita quotidiana.

Reclutamento del comparto anteriore e posteriore

• Sperimentazione dell’attivazione differenziata del comparto anteriore e posteriore nelle diverse posizioni.

Gestione delle pressioni toraco-addominali durante lo sforzo nelle donne con prolasso e/o incontinenza urinaria da sforzo

• Percezione delle pressioni toraco-addominali durante lo sforzo.
• Esercizi di controllo e reindirizzamento delle pressioni attraverso respiro, postura e movimento.

Ipertono del pavimento pelvico

• Esercizi per la gestione dell’ipertono del pavimento pelvico.

ORGANIZZAZIONE FORMAZIONE

La formazione è strutturata in modo flessibile e ti permette di scegliere come e quando seguirla, in base alle tue esigenze.

E’ la tua prima formazione de Gasquet

E-learning basi + Allenamento e Pavimento Pelvico 

1. Accesso alle basi in e-learning

Disponibile fino al 13 febbraio

2. Allenamento e Pavimento Pelvico – scegli la modalità

Opzione LIVE su Zoom
12 e 13 dicembre
Orario: 9:00 – 17:00
Registrazione disponibile fino al 15 febbraio

Opzione registrazione
Accesso dal 15 dicembre al 15 febbraio

3. Approfondimento Pavimento Pelvico con l’ostetrica

9 gennaio
Orario: 9:00 – 12:30
Registrazione disponibile

4. Lezione di correzioni (obbligatoria)

Costi

Early Bird (entro il 4 dicembre): 670 €

Dopo il 4 dicembre: 740 €

E’ possibile dilazionare il pagamento. Scrivici per maggiori informazioni.

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Hai già seguito le basi

Puoi accedere direttamente ad Allenamento e Pavimento Pelvico, senza ripetere il modulo base.

1. Scegli la modalità

Opzione LIVE su Zoom
12 e 13 dicembre
Orario: 9:00 – 17:00
Registrazione disponibile fino al 15 marzo

Oppure

Opzione registrazione
Accesso dal 15 dicembre al 15 marzo

2. Approfondimento Pavimento Pelvico con l’ostetrica

9 gennaio
Orario: 9:00 – 12:30
Registrazione disponibile

3. Lezione di correzioni (obbligatoria per chi partecipa in modalità registrazione)

Costi

Early Bird (entro il 4 dicembre): 510 €

Dopo il 4 dicembre: 540 €

E’ possibile dilazionare il pagamento. Scrivici per maggiori informazioni.

COME PRENOTARE

Invia a [email protected]  i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.

ACCREDITAMENTO

Possibilità di ricevere crediti formativi: per informazioni scrivi a [email protected]

PUBBLICO : Professioni sanitarie (fisioterapisti, osteopati, ostetriche, infermieri), professioni del benessere (insegnanti fitness, yoga, danza)

PEDAGOGIA: Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici 

GRUPPO: 15 partecipanti massimo