Addominali 1 – Diastasi e Post Parto

Primo livello della formazione “Addominali” (percorso completo su 3 moduli consigliato, ma non obbligatorio)

In questo modulo si studiano le tecniche di addominali base per una tonificazione lenta e graduale per tutti.

Analisi del post parto per la prevenzione della diastasi, delle problematiche al pavimento pelvico e alla schiena, in vista di un recupero totale della forma psicofisica della mamma. Lo stesso programma si adatta ad allievi principianti, lombalgici e seniors.

Analisi del fenomeno della diastasi dei retti addominali, soluzioni per prevenirla in gravidanza, nell’immediato post parto e per curarla nel periodo successivo, anche dopo anni.  

BASI E PRINCIPI
Obiettivi

Dare le basi per il posizionamento, la respirazione e la mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet: auto-allungamento in tutte le posizioni, integrazione del perineo come starter nell’espirazione, lavoro senza iper-pressione addominale.

• Analizzare gli errori comuni di posizionamento e di respirazione e le conseguenze meccaniche sul rachide, la cintura addominale e il perineo.

• Rivedere l’attivazione addominale per ottenere un lavoro dinamico senza bloccare la respirazione.

Programma

• Le posizioni di base: seduta, quadrupedica, supina, accovacciata e in piedi. Controllo con la respirazione e l’utilizzo del perineo.

• Il cattivo posizionamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del posizionamento tramite allungamento del rachide e utilizzo del perineo. Utilizzo di accessori per la stabilizzazione. La regola della squadra: quando portare il bacino in anteversione o in retroversione? La postura eretta tonica: la contronutazione del sacro partendo dal perineo

• La respirazione : gli errori comuni. Il ruolo delle morfologie.

• Gli addominali: architettura e cintura di pressione addominale: l’anatomia funzionale, gli antagonismi. Il principio dell’attivazione addominale dinamica senza apnea.

• Il perineo: anatomia funzionale e le sue nuove rappresentazioni: sentirlo e mobilizzarlo. Ruolo delle posizioni. Ruolo del

diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le funzioni e le disfunzioni principali. Un approccio globale: postura e respirazione. Effetti meccanici, effetti sulla circolazione, la digestione, il tono, il rilassamento, il metabolismo.

ADDOMINALI E DIASTASI
Obiettivi

Far acquisire le conoscenze e gli strumenti ai professionisti per

• Svolgere in modo documentato e in tutta sicurezza lezioni e workshop per neo-mamme e/o persone che soffrono di diastasi

• Proporre posizioni e respirazioni per ridurre le iperpressioni addominali durante il quotidiano e l’accudimento del bimbo

• Prevenire nell’immediato post parto la diastasi patologica

• Curarla a distanza dal parto, tramite la postura corretta ed esercizi specifici.

Programma

• L’eliminazione della gravidanza nelle prime 3 settimane post parto: la falsa inspirazione toracica nelle diverse posizioni per stimolare l’involuzione uterina, la circolazione, il transito, il fegato. Prevenzione attiva dei prolassi.

• La gestione degli sforzi, la prevenzione e la protezione dalle iper-pressioni addominali per evitare e/o gestire prolassi, diastasi e lombalgia.

• Come allattare, cullare e come portare il neonato in braccio senza creare tensioni ed iperpressioni addominali.

• Programma per tutti per il rinforzo lento e graduale della cintura addominale e pelvica. Nello specifico il recupero degli addominali dalla 2 alla 12 settimana post parto. 

• Programma per il recupero della diastasi in un periodo successivo.

• I fattori di rischio e i vari tipi di diastasi. Comprendere le cause della diastasi in base ai morfotipi. Il rinforzo addominale selettivo.

DURATA E COSTI

PRIMA FORMAZIONE: e-learning + 2 giorni a Roma

• Accesso e-learning: dal 09/05/2025 all’08/06/2025
• Lezione online (zoom) correzioni personalizzate sui posizionamenti di base: il 21/05/25 ore 18.30/20:00
• 2 giorni a Roma: 24 e 25 maggio dalle 9:00 alle 17:00

Prenotazioni EARLY BIRD entro il 9 aprile: 600€ 
Prenotazioni dopo il 9 aprile: 670€

GIA SEGUITO LE BASI: 2 giorni a Roma

24 e 25 maggio 2025

EARLY BIRD entro il 12 marzo: 440€

Prenotazioni dopo il 12 marzo: 470€

E’ possibile dilazionare il pagamento. Il saldo del totale deve essere effettuato entro il 02/05/25. Scrivici per maggiori informazioni.

COME PRENOTARE

Invia a [email protected]  i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.

ACCREDITAMENTO

Possibilità di ricevere crediti formativi: per informazioni scrivi a [email protected]

PUBBLICO : massaggiatori-fisioterapisti, osteopati, professionisti yoga e fitness 

PEDAGOGIA: Esercizi pratici sul tappeto e contributi teorici e informativi.

GRUPPO: 15 partecipanti massimo 

LUOGO:  BALANCE&HARMONY, Via Gustavo D’Arpe, 00128 Selcetta RM

ORARIO: 9.-17

Possibilità di accreditamento, per informazioni scrivi a [email protected]