Postural Pilates de Gasquet
(4 giorni)
Vuoi formarti in Pilates MAT 1 senza alcun rischio di iperpressioni addominali e discali? Correggeremo insieme gli esercizi pilates con i principi del metodo.
BASI E PRINCIPI
[2 giorni tramite piattaforma Zoom]
Obbiettivi
- Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
- Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo.
- Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione.
Programma
1 giorno mattina
Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo.
1 giorno pomeriggio
L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
2 giorno mattina
- La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie.
- Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea.
2 giorno pomeriggio
Il perineo: anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L’approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo.
PILATES
[2 giorni in presenza]
Obbiettivi
- Comprendere le differenze di posizionamento e respirazione tra i 15/16 movimenti caratteristici del metodo pilates Mat 1 senza attrezzi e le basi dell’Approccio posturo-respiratorio de Gasquet.
- Identificare gli esercizi Pilates a rischio di iperpressione
- Proporre a pazienti ed allievi esercizi di pilates con istruzioni di posizionamento e respirazione dell’approccio posturo- respiratorio per proteggere il rachide e il perineo.
- Proporre a pazienti ed allievi varianti sicure degli esercizi di Pilates Mat 1.
Programma
3 giorno mattina
- Presentazione di Joseph Pilates
- Presentazione dei 6 principi fondamentali di Pilates
- Gli esercizi Pilates modificati con il posizionamento e la respirazione de Gasquet (oppure proposte di varianti per principianti) : Hundred/ Shoulder bridge /Spine twist
3 giorno pomeriggio
One leg circle / Single leg stretch / Double leg stretch / Swan dive / swimming
- Sintesi e pratica
4 giorno mattina
- Scissors / Leg pull prone / Push up / Single leg kick / Side kick / Side bend
4 giorno pomeriggio
- Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine / Kneeling side kick / Hip twist • Sintesi e pratica
PUBBLICO: Professioni sanitarie (fisioterapisti, osteopati, ostetriche, infermieri), professioni del benessere (insegnanti fitness, yoga, danza)
DURATA
Prima formazione: 4 giorni (28 ore di formazione)
Già seguito le basi de Gasquet: 2 giorni (14 ore di formazione)
ORARIO: 9 -17
DATE
Basi e principi: 11/12 maggio 2024 ONLINE
Pilates senza danni: 8/9 giugno 2024 IN PRESENZA
LUOGO (per 8 – 9 giugno): Studio Kosmos, via Carlo Innocenzi Frugoni, 20/2, 20162, Milano (MI)
COSTO
Se hai già seguito le Basi de Gasquet (2 giorni)
440€
Se è la tua prima formazione de Gasquet (4 giorni)
Prenotazioni early bird entro il 9 aprile: 700€
Prenotazioni dopo il 1 aprile: 800€
E’ possibile dilazionare il pagamento. Il saldo del totale deve essere effettuato entro il 30/04/24. Scrivici per maggiori info!
COME PRENOTARE:
Invia a [email protected] i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.
Possibilità di accreditamento, per informazioni scrivi a [email protected]
DOVE ALLOGGIARE
Ti consigliamo l’hotel B&B Ornato. Non è in convenzione ma ha degli ottimi prezzi. Si trova a solo 1 minuto a piedi dalla nostra formazione!