Addominali Fermiamo il Massacro (Addominali 1)

La formazione che ti insegna a creare allenamenti per la tonificazione globale del corpo nel pieno rispetto di addome, perineo e schiena.

I principi del metodo ti insegnano ad attivare correttamente la muscolatura addominale in vari esercizi, per smettere di creare spinte dell’addome in fuori,  spinte verso il basso sul pavimento pelvico e per garantire zero compressioni discali.

Un allenamento in prevenzione della diastasi addominale,  delle problematiche del perineo quali ipertono, ipotono, incontinenze, prolassi e che previene i dolori di schiena, le ernie e le protrusioni.

Scopri anche il seguito della formazione con il Perfezionamento e le intensificazioni

BASI E PRINCIPI (E-LEARNING)

Obiettivi

• Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
• Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo. 
• Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione. 

Programma

• Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo. 
• L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
• La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie.
• Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea. 
• Il perineo : anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L’approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo. 

ADDOMINALI FERMIAMO IL MASSACRO  

Obiettivi

• Capire gli errori della ginnastica addominale classica, soprattutto sulla colonna e sul perineo.

Programma 

• Analisi delle pratiche abituali di rinforzo addominale e delle loro conseguenze 
• Correggere la statica e la respirazione durante il quotidiano 
• Praticare un programma base di rinforzo senza iperpressioni addominali e senza compressione dei dischi, adattabile a tutte le categorie di pazienti.
• Rinforzo del trasverso inferiore, stabilizzazione del rachide, impostazione del core stability dinamico.
• Lavorare i retti dell’addome in modo isometrico.
• Lavorare gli obliqui in modo analitico.
• Integrare tutti gli strati della cintura addominale.
• Proporre un rinforzo addominale adattato alle problematiche del paziente : ginnastica di mantenimento, sportivi, lombalgici, tossitori, insufficienza respiratoria, anziani, post parto…

ORGANIZZAZIONE FORMAZIONE

La formazione è strutturata in modo flessibile e ti permette di scegliere come e quando seguirla, in base alle tue esigenze.

🔹 Percorso completo

e-learning basi + formazione specifica (se non hai ancora seguito le basi)

1️⃣ Accesso alle basi in e-learning

• Disponibile dal momento dell’iscrizione fino al 21 maggio

2️⃣ Scegli come seguire la formazione specifica:

👉 Opzione LIVE su Zoom

• 📅 18 e 19 aprile
• 🕘 9:00 – 17:00
• registrazione disponibile fino al 3 maggio

OPPURE

👉 Opzione REGISTRAZIONE

• Accesso alle registrazioni dal 19 aprile al 19 giugno

3️⃣ Lezione di correzione finale
(obbligatoria per tutti)

• 📅 21 maggio
• 🕕 20:00–22.00

COSTI:

• Early Bird entro il 10 aprile: 600 €
• Dopo il 10 aprile: 670 €

OFFERTA SPECIALE: se ti iscrivi contemporaneamente anche al livello successivo Addominali 2, la seconda formazione è a 340€ invece di 440€

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🔹 Hai già seguito le basi?

Puoi accedere direttamente alla formazione specifica, senza ripetere le basi.

Scegli come seguirla:

👉 LIVE su Zoom

• 📅 18 e 19 aprile 2026
• 🕘 9:00 – 17:00
• registrazione disponibile fino al 3 maggio
• lezione correzioni finale obbligatoria: 21 maggio 🕕 20:00 – 22:00

OPPURE

👉 REGISTRAZIONE

• Accesso dal 19 aprile al 19 giugno
• Lezione di correzione finale obbligatoria: 21 maggio 🕕 20:00 – 22:00
  

COSTI:

• Early Bird entro il 10 aprile: 440 €
• Dopo il 3 aprile: 470 €

E’ possibile dilazionare il pagamento. Scrivici per maggiori info

OFFERTA SPECIALE: se ti iscrivi contemporaneamente anche al livello successivo Addominali 2, la seconda formazione è a 340€ invece di 440€

COME PRENOTARE

Invia a [email protected]  i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.

ACCREDITAMENTO

Possibilità di ricevere crediti formativi: per informazioni scrivi a [email protected]

PUBBLICO : Professioni sanitarie (fisioterapisti, osteopati, ostetriche, infermieri), professioni del benessere (insegnanti fitness, yoga, danza)

PEDAGOGIA: Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici 

GRUPPO: 15 partecipanti massimo