Addominali Fermiamo il Massacro (Addominali 2)

La formazione che ti insegna a creare allenamenti per la tonificazione globale del corpo nel pieno rispetto di addome, perineo e schiena.

I principi del metodo ti insegnano ad attivare correttamente la muscolatura addominale in vari esercizi, per smettere di creare spinte dell’addome in fuori,  spinte verso il basso sul pavimento pelvico e per garantire zero compressioni discali.

Un allenamento in prevenzione della diastasi addominale,  delle problematiche del perineo quali ipertono, ipotono, incontinenze, prolassi e che previene i dolori di schiena, le ernie e le protrusioni.

Scopri anche il seguito della formazione con il Perfezionamento e le intensificazioni

BASI E PRINCIPI (E-LEARNING)

Obiettivi

• Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
• Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo. 
• Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione. 

Programma

• Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo. 
• L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
• La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie.
• Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea. 
• Il perineo : anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L’approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo. 

ADDOMINALI FERMIAMO IL MASSACRO  

Obiettivi

• Capire gli errori della ginnastica addominale classica, soprattutto sulla colonna e sul perineo.

Programma 

• Analisi delle pratiche abituali di rinforzo addominale e delle loro conseguenze 
• Correggere la statica e la respirazione durante il quotidiano 
• Praticare un programma base di rinforzo senza iperpressioni addominali e senza compressione dei dischi, adattabile a tutte le categorie di pazienti.
• Rinforzo del trasverso inferiore, stabilizzazione del rachide, impostazione del core stability dinamico.
• Lavorare i retti dell’addome in modo isometrico.
• Lavorare gli obliqui in modo analitico.
• Integrare tutti gli strati della cintura addominale.
• Proporre un rinforzo addominale adattato alle problematiche del paziente : ginnastica di mantenimento, sportivi, lombalgici, tossitori, insufficienza respiratoria, anziani, post parto…

DURATA E COSTI

SE PRIMA FORMAZIONE: e-learning + 2 giorni ONLINE ZOOM (oppure registrazione)

• Accesso e-learning: dal 17/10/2025 al 10/11/2025
• Formazione 2 giorni ONLINE: 1 e 2 novembre dalle 9:00 alle 17:00

OPZIONE REGISTRAZIONE DELLA FORMAZIONE: Disponibile in via eccezionale solo per questa formazione

– accedi all‘e-learning delle basi e dei principi del metodo

–  ricevi la registrazione del modulo online ADDOMINALI FERMIAMO IL MASSACRO dell’1 e 2 novembre, disponibile dal 2 novembre al 3 dicembre

– partecipa alla lezione di correzioni sabato 6/12 dalle 9 alle 11

Prenotazioni EARLY BIRD entro il 27 ottobre: 600€ 
Prenotazioni dopo il 27 ottobre: 670€

SE HAI GIA SEGUITO LE BASI: 2 giorni ONLINE ZOOM 1/2 novembre (oppure registrazione)

OPZIONE REGISTRAZIONE DELLA FORMAZIONE: Disponibile in via eccezionale solo per questa formazione

– ricevi la registrazione del modulo online ADDOMINALI FERMIAMO IL MASSACRO del l’1 e 2 novembre, disponibile dal 2 novembre al 3 dicembre

– partecipa alla lezione di correzioni sabato 6/12 dalle 9 alle 11

EARLY BIRD entro il 27 ottobre: 440€

Prenotazioni dopo il 27 ottobre: 470€

E’ possibile dilazionare il pagamento. Il saldo del totale deve essere effettuato entro il 24 ottobre. Scrivici per maggiori informazioni.

Invia a [email protected]  i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.

ACCREDITAMENTO

Possibilità di ricevere crediti formativi: per informazioni scrivi a [email protected]

PUBBLICO : Professioni sanitarie (fisioterapisti, osteopati, ostetriche, infermieri), professioni del benessere (insegnanti fitness, yoga, danza)

PEDAGOGIA: Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici 

GRUPPO: 15 partecipanti massimo