Postural Pilates de Gasquet 1

Vuoi formarti in Pilates MAT 1 senza alcun rischio di iperpressioni addominali e discali? Correggeremo insieme gli esercizi pilates con i principi del metodo.

BASI E PRINCIPI (E-LEARNING)

Obbiettivi

• Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
• Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo. 
• Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione. 

Programma

• Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo. 
• L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.
• La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie.
• Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea.
• Il perineo: anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L’approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo. 

PILATES 1

Obbiettivi

• Comprendere le differenze di posizionamento e respirazione tra i 15/16 movimenti caratteristici del metodo pilates Mat 1 senza attrezzi e le basi dell’Approccio posturo-respiratorio de Gasquet.
• Identificare gli esercizi Pilates a rischio di iperpressione
• Proporre a pazienti ed allievi esercizi di pilates con istruzioni di posizionamento e respirazione dell’approccio posturo- respiratorio per proteggere il rachide e il perineo.
• Proporre a pazienti ed allievi varianti sicure degli esercizi di Pilates Mat 1.

Programma

• Presentazione di Joseph Pilates
• Presentazione dei 6 principi fondamentali di Pilates
• Gli esercizi Pilates modificati con il posizionamento e la respirazione de Gasquet (oppure proposte di varianti per principianti) : Hundred/ Shoulder bridge /Spine twist
• One leg circle / Single leg stretch / Double leg stretch / Swan dive / swimming
• Sintesi e pratica
• Scissors / Leg pull prone / Push up / Single leg kick / Side kick / Side bend
• Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine / Kneeling side kick / Hip twist
• Sintesi e pratica

DURATA E COSTI

PRIMA FORMAZIONE: e-learning + 2 giorni online

• Accesso e-learning: dal 09/01/2026 all’01/02/2026
• Formazione live zoom: 25/01 e 26/01 dalle 9.00 alle 17:00
• Per chi segue le basi: 02/07 dalle 19.00 alle 20.00 lezione online live con correzioni personalizzate ed integrazioni

Prenotazioni EARLY BIRD entro il 9 gennaio: 600€ 
Prenotazioni dopo il 9 gennaio: 670€

GIA SEGUITO LE BASI: 2 giorni online – 25 e 26 gennaio 2026

EARLY BIRD entro il 9 gennaio: 440€

Prenotazioni dopo il 9 gennaio: 470€

COME PRENOTARE

E’ possibile dilazionare il pagamento. Il saldo del totale deve essere effettuato entro il 02/01/26. Scrivici per maggiori informazioni.

Invia a [email protected]  i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo email) specificando la formazione a cui intendi partecipare.

ACCREDITAMENTO

Possibilità di ricevere crediti formativi: per informazioni scrivi a [email protected]

PUBBLICO : Professioni sanitarie (fisioterapisti, osteopati, ostetriche, infermieri), professioni del benessere (insegnanti fitness, yoga, danza)

PEDAGOGIA: Lavoro pratico sul tappetino con riferimenti anatomici 

GRUPPO: 15 partecipanti massimo 

ORARIO: 9-17