Diastasi e schiena

martedì, ore 18 -19

Per chi soffre di diastasi e/o mal di schiena

Per chi vuole allenare gli addominali e tonificarsi globalmente in modo dolce 

Ideale a partire dal 1 mese e mezzo dal parto, ma funziona anche dopo anni dal parto!

Impari una routine di 10 minuti da fare nel quotidiano per la chiusura della diastasi con esercizi facili e diversi ogni settimana. 

Addominali e Pilates

martedì, ore 19 – 20

Adatto a chi vuole allenarsi e tonificarsi prevenendo problematiche al perineo (ipertono, ipotono, incontinenza, prolassi) alla schiena (lombalgia, ernie) all’addome (ernie, diastasi) o a chi soffre già di queste problematiche. In tal caso, sarà necessario frequentare anche un corso base specifico per lavorare sulla problematica (vedi Perineo o Diastasi e schiena).

Addominali e Pilates Fitball

giovedì, ore 19 – 20

Adatto a chi vuole allenarsi e tonificarsi prevenendo problematiche al perineo (ipertono, ipotono, incontinenza, prolassi) alla schiena (lombalgia, ernie) all’addome (ernie, diastasi) o a chi soffre già di queste problematiche. In tal caso, sarà necessario frequentare anche un corso base specifico per lavorare sulla problematica (vedi Perineo o Diastasi e schiena). Il corso prevede l’utilizzo della fitball.

Yoga in gravidanza

lunedì, ore 18 – 19

Per chi è in dolce attesa.
Il programma è adatto dall’inizio alla fine della gravidanza, e non necessita esperienze pregresse con lo yoga. 

Sono previsti momenti di incontro con i partner (o altri familiari) per praticare insieme le posizioni sulla palla, utili durante tutta la gravidanza e per il giorno del parto.

Il corso mira al benessere globale della donna incinta.

Impareremo come evitare dolori alla schiena, migliorare la digestione, la respirazione e la postura corrette, ed evitare l’aumento della diastasi, le problematiche al pavimento pelvico e le contrazioni.

Perineo

giovedì, ore 10:30 – 11:30

Per chi soffre di problematiche al pavimento pelvico: incontinenza, prolassi, ipertono o ipotono, anorgasmia, dolori mestruali.

Yoga de Gasquet

giovedì, ore 18 – 19

Per chi vuole praticare in modo più efficace la disciplina dello yoga, senza incorrere in infortuni ad articolazioni e schiena, lavorando correttamente gli addominali e il pavimento pelvico.

La respirazione e l’attivazione del perineo della tecnica de Gasquet, ti consentiranno di guadagnare maggiore forza e flessibilità rispetto ad altri tipi di yoga