Yoga pre e post parto

(2 week-end e un pomeriggio)

La formazione permette di comprendere i diversi fastidi meccanici, i dolori legamentosi, muscolari, i problemi comuni della gravidanza e del post parto. Fornisce risposte riguardo alla postura e alla respirazione per migliorare il benessere pre e post parto e da gli strumenti per dar sollievo alle tensioni durante tutta la gravidanza e il post parto.

BASI E PRINCIPI

Obiettivi
Dare le basi per il posizionamento, la respirazione e la mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet: auto-allungamento in tutte le posizioni, integrazione del perineo come starter nell’espirazione, lavoro senza iper-pressione addominale.
Analizzare gli errori comuni di posizionamento e di respirazione e le conseguenze meccaniche sul rachide, la cintura addominale e il perineo.
Rivedere l’attivazione addominale per ottenere un lavoro dinamico senza bloccare la respirazione.

Programma
Le posizioni di base : seduta, quadrupedica, supina, accovacciata e in piedi. Controllo con la respirazione e l’utilizzo del perineo.
Il cattivo posizionamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del posizionamento tramite allungamento del rachide e utilizzo del perineo. Utilizzo di accessori per la stabilizzazione. La regola della squadra: quando portare il bacino in anteversione o in retroversione? La postura eretta tonica: la contronutazione del sacro partendo dal perineo
La respirazione : gli errori comuni. Il ruolo delle morfologie.
Gli addominali: architettura e cintura di pressione addominale: l’anatomia funzionale, gli antagonismi. Il principio dell’attivazione addominale dinamica senza apnea.
Il perineo: anatomia funzionale e le sue nuove rappresentazioni: sentirlo e mobilizzarlo. Ruolo delle posizioni. Ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le funzioni e le disfunzioni principali. Un approccio globale: postura e respirazione. Effetti meccanici, effetti sulla circolazione, la digestione, il tono, il rilassamento, il metabolismo.

YOGA PRE E POST PARTO

Obiettivi
Far acquisire le conoscenze e gli strumenti ai professionisti per
svolgere in modo documentato e in tutta sicurezza lezioni e workshop per donne incinta e neo-mamme.
dar sollievo ai problemi meccanici e funzionali della gravidanza e del post parto.
• Proporre posizioni e respirazioni adatte per migliorare il benessere della futura mamma e del bimbo.
Insegnare il rilascio muscolare.
Rimessa in forma e recupero delle forze dopo il parto.  

Programma
Particolarità fisiologiche del pre e del post parto.

Yoga in gravidanza

• Proposte posturali per la dinamica e per il rilascio muscolare.
• Apprendimento della respirazione, l’integrazione del perineo nella respirazione, la gestione delle pressioni addominali. I rischi specifici nei diversi periodi della gravidanza, cosa evitare, gli adattamenti possibili.
• Problemi ai legamenti, alla circolazione, i dolori alla schiena.
• Proposte posturali, apprendimento dei gesti quotidiani corretti, le risposte posturali ai problemi meccanici e funzionali
Problemi digestivi, problemi di sonno. Proposte posturali, approfondimento della gestione della respirazione, della conoscenza del perineo. Ricerca di posizioni confortevoli, gli allungamenti, il rilassamento.

Yoga post parto

• Gestione degli sforzi, prevenzione delle iper-pressioni addominali.
• Come allattare, come portare il neonato in braccio senza creare tensioni.
• L’eliminazione della gravidanza: le false inspirazioni toraciche nelle diverse posizioni per stimolare la circolazione, il transito, il fegato ecc.
I dolori legamentosi e le risposte posturali.
Diventare flessibili e tonificarsi progressivamente : perineo, addominali, schiena, glutei e gambe.

PUBBLICO : Fisioterapisti, osteopati, medici, ostetriche, insegnanti di yoga, insegnanti fitness.

DURATA E ORARI: 5 giorni (35 ore totali), dalle 9:00 alle 17:00

COME PRENOTARE

Invia a [email protected] e a [email protected] i tuoi dati (nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo mail) più la copia del bonifico.

Dati bonifico

Beneficiario: Institut de Gasquet

IBAN : FR7618206001410097989200153

BIC: AGRIFRPP882

Causale del bonifico: nome e cognome e Yoga pre/post parto 2023

COSTI

Prenotazioni early bird entro il 5 marzo: 690€

Prenotazioni dopo il 5 marzo: 770€


PEDAGOGIA : Teoria e lavoro pratico sul tappetino
GRUPPO: 15 partecipanti massimo


PROSSIME DATE DEL 2023:
31 marzo, 1/2 aprile: PRESENZA MODENA (via de Gavasseti 137)
6 /7 maggio: PRESENZA A MODENA (via de Gavasseti 137)