Pilates senza danni

(4 giorni)

Vuoi formarti in Pilates MAT 1 senza alcun rischio di iperpressioni addominali e discali? Correggeremo insieme gli esercizi pilates con i principi del metodo.

BASI E PRINCIPI 

(2 giorni tramite piattaforma zoom)

Obbiettivi

  • Fornire le basi di posizionamento, respirazione e mobilizzazione in accordo con i principi de Gasquet : auto-allungamento in tutte le posizioni e integrazione del perineo come starter dell’espirazione, per una pratica senza iperpressione addominale.
  • Analizzare gli errori classici di posizionamento e di respirazione e le loro conseguenze meccaniche sulla colonna, l’addome e il perineo. 
  • Riconsiderare il core stability per praticare in modo dinamico, senza bloccare la respirazione. 

Programma

1 giorno mattina

Le posizioni di base: seduta, in quadrupedia, sdraiata, in piedi. Controllo della respirazione. Utilizzo del perineo. 

1 giorno pomeriggio

L’errato basculamento del bacino e le sue conseguenze. Apprendimento del corretto posizionamento tramite l’allungamento della colonna e l’utilizzo del perineo. Utilizzo degli accessori di stabilizzazione. La regola della squadra : quando usare l’anteversione e quando la retroversione del bacino: la postura eretta tonica. Contronutazione del sacro a partire dal perineo.

2 giorno mattina

  • La respirazione: gli errori abituali. Il ruolo delle morfologie.
  • Gli addominali: architettura della scatola di pressione addominale, anatomia funzionale, antagonismi. I principi del core stability dinamico senza apnea.

2 giorno pomeriggio

Il perineo: anatomia funzionale e nuove rappresentazioni. Sentirlo, mobilizzarlo. Il ruolo delle posizioni, il ruolo del diaframma. Apprendimento della falsa inspirazione toracica. Le principali funzioni e disfunzioni. L’approccio globale: postura, respirazione. Effetti meccanici, effetti sulle principali funzioni : circolazione, digestione, tono, rilassamento, metabolismo. 

PILATES

(2 giorni in presenza a Roma)

Obbiettivi

  • Comprendere le differenze di posizionamento e respirazione tra i 15/16 movimenti caratteristici del metodo pilates Mat 1 senza attrezzi e le basi dell’Approccio posturo-respiratorio de Gasquet.
  • Identificare gli esercizi Pilates a rischio di iperpressione
  • •Proporre a pazienti ed allievi esercizi di pilates con istruzioni di posizionamento e respirazione dell’approccio posturo- respiratorio per proteggere il rachide e il perineo.
  • Proporre a pazienti ed allievi varianti sicure degli esercizi di Pilates Mat 1.

Programma

3 giorno mattina

  • Presentazione di Joseph Pilates
  • Presentazione dei 6 principi fondamentali di Pilates
  • Gli esercizi Pilates modificati con il posizionamento e la respirazione de Gasquet (oppure proposte di varianti per principianti) : Hundred/ Shoulder bridge /Spine twist

3 giorno pomeriggio

One leg circle / Single leg stretch / Double leg stretch / Swan dive / swimming

  • Sintesi e pratica

4 giorno mattina

  • Scissors / Leg pull prone / Push up / Single leg kick / Side kick / Side bend

4 giorno pomeriggio

  • Roll up et rolling like a ball (exclusion et explications) / Leg pull supine / Kneeling side kick / Hip twist • Sintesi e pratica

PUBBLICO: Professioni sanitarie, insegnanti fitness, yoga, danza, personal trainer
DURATA: 4 giorni (28 ore)
ORARI: 9:00/17:00 sabato e domenica
DATE:
Basi e principi: 27/28 maggio 2023 online
Pilates senza danni: 10/11 giugno 2023 Roma in presenza
Via Ippolito Nievo 62, Centro Armonia.

COSTO:
Se prima formazione de Gasquet (4 giorni):
Offerta Early Bird: 650 euro con prenotazione entro il 2 maggio.
Euro 720 per prenotazioni a partire dal 3 maggio.

Se hai già seguito una formazione de Gasquet con le basi (2 giorni):
Offerta Early Bird: 325 euro con prenotazione entro il 2 maggio.
Euro 360 per prenotazioni a partire dal 3 maggio.

COME PRENOTARE:
Invia a [email protected] e a [email protected] i tuoi dati
(nome, cognome, professione, indirizzo, telefono, indirizzo mail) più la copia del bonifico.
Intestalo a  Institut de Gasquet 
IBAN : FR7618206001410097989200153
BIC AGRIFRPP882
Causale del bonifico: nome e cognome e Pilates senza danni Roma 
 
Se prima formazione de Gasquet (4 giorni):
Se prenoti Early Bird entro il 2 maggio

  • versa tutto l’importo (650 euro)
  • oppure il 30 per cento subito (200 euro) e poi il resto (450 euro) entro il 20 aprile.

Se prenoti a partire dal 3 maggio

  • versa tutto l’importo
  • Oppure il 30 per cento subito (200 euro) e poi il resto (520 euro) entro il 20 aprile.

Se hai già seguito una formazione de Gasquet con le basi (2 giorni):
Se prenoti Early Bird entro il 2 maggio

  • versa tutto l’importo (325 euro)
  • oppure 100 euro subito e poi il resto (225 euro) entro il 20 aprile.

Se prenoti a partire dal 3 maggio

  • versa tutto l’importo
  • oppure 100 euro subito e poi il resto (260 euro) entro il 20 aprile.